Though no one can go back and make a brand-new start, anyone can start from now and make a brand-new ending.
[Carl Bard]
Es ist wieder diese wunderbare, hoffnungsvolle Zeit des Jahres, in der wir die Dinge loslassen, die uns nicht mehr dienen, und uns vornehmen, etwas Neues zu schaffen. Die tägliche Yogapraxis hat die Fähigkeit, die Schichten des äußeren Selbst abzuschälen und uns den Reichtum und die Schönheit zu offenbaren, die unter der Oberfläche liegen. Yoga lehrt uns, dass das Leben im Augenblick die bestmögliche Perspektive für jede Situation bietet. Das Ziel muss sein, dies auf jeden Aspekt des Lebens anzuwenden, insbesondere wenn wir ein neues, aufregendes Jahr vor uns haben. Ich möchte dir einen praktischen Leitfaden an die Hand geben, mit dem du deine Vorsätze und Ziele für dieses Jahr vertiefen kannst, um erfolgreich zu sein.
Mache deinen Kopf frei
Der erste Schritt auf dem Weg zu einem Vorsatz, der dein Leben positiv verändern wird, besteht darin, deinen Geist zu beruhigen. Das Ziel muss aus dem tiefsten Inneren kommen, damit es dich wirklich in die gewünschte Richtung leiten kann. Ich verwende die japanische Form der Meditation, die durch die Kombination von tiefer Atmung und dem Rezitieren von Mantras gekennzeichnet ist. Das Gehirn ist nur in der Lage, eine Sache zur gleichen Zeit zu tun. Du schiebst also die negativen Selbstgespräche, die Meinungen anderer und die Botschaften der Außenwelt beiseite und ersetzt sie durch Atmung und Mantras. Das wird dich mit dem tiefen Raum in deinem Inneren verbinden.
Bejahe dein Ziel auf eine detaillierte Art und Weise
Höre auf, deinen Vorsatz als Verneinung zu formulieren, z. B. "Ich werde aufhören, ungesund zu essen" oder "Ich werde mich von meinem Partner trennen". Verneinungen schränken die Tiefe ein, in der du deinen Vorsatz umsetzen kannst. Öffnen dich deinem Vorsatz, indem du die Verneinung durch eine bejahende Aussage ersetzt, z. B. "Ich werde mich dieses Jahr gesünder ernähren" oder "Ich werde mich für eine gesunde, nährende Beziehung zur Verfügung stellen". Dadurch wird innerhalb des Ziels Platz frei, und du hast die Möglichkeit, dich in viele verschiedene Richtungen zu entwickeln, die dein Leben verändern.
Gehe tiefer und frage dich, warum du dieses Ziel erreichen willst
Was glaubst du, wie dein Leben aussehen wird, wenn du diesen Vorsatz verwirklicht hast? Es ist wichtig, über die Oberfläche des Vorsatzes hinauszugehen und herauszufinden, was dieses Ziel, wenn es erreicht ist, deinem Leben bringen wird. Ein perfektes Beispiel ist das weit verbreitete Ziel, Gewicht zu verlieren. Viele Menschen glauben naiver weise, dass sie durch das Abnehmen Liebe, Akzeptanz und ein größeres Selbstvertrauen erlangen werden. Nur um dann festzustellen, dass sie nach dem Abnehmen nichts von alledem erreicht haben.
Erstelle einen vollwertigen Plan
Mache dir klar, was du erreichen willst. Betrachte die Situation also als Schüler, der den Weg zur Lösung lernen muss.
Bilde dich selbst weiter: Wende dich an Experten, wenn es darum geht, sich umfassend über den Vorsatz zu informieren. Wenn du dich gesünder ernähren willst, solltest du darüber nachdenken, einen Termin mit einem Ernährungsberater zu vereinbaren oder ein Buch zu lesen, das von einem bewährten Guru der gesunden Ernährung geschrieben wurde. Wenn du abnehmen willst, solltest du dir einen Sport aussuchen, der dir Spaß macht und deinem Zeitplan und deinem Budget entspricht. Informiere dich darüber, was passieren könnte, wenn du diese Veränderung nicht durchführst. Das Wissen, dass jemand in deiner Situation einen Herzinfarkt erleiden könnte, wenn du dein Gewicht beibehälst, kann dich dazu anregen, diesen Vorsatz wirklich ernst zu nehmen.
Greife auf ein Unterstützungssystem zurück: Verantwortlichkeit ist ein Muss, wenn es darum geht, deinen Vorsätze einzuhalten. Erzähle allen, die du kennst, was du vorhast. Es ist viel schwieriger, einen Vorsatz zu brechen, wenn du weisst, dass du deinen Freunden davon erzählt hast.
Positive Bestärkung anwenden: Jeder braucht von Zeit zu Zeit positive Bestärkung. Achte also darauf, dass du dir selbst jedes Mal auf die Schulter klopfst, wenn du kleine Ziele erreicht hast. Wenn du zum Beispiel konsequent trainierst, solltest du dir etwas Neues gönnen, das zu deinem Körper passt und die Pfunde purzeln lässt.
Gib nicht auf: Vergewissere dich, dass du bei den Dingen bleibst, die für dich funktionieren. Der beste Weg, um auf dem Weg zu bleiben, ist, im Augenblick zu bleiben. Eine konsequente Yogapraxis an 3 bis 5 Tagen in der Woche wird deinen Körper und deinen Geist in Schach und präsent halten. Es ist auch wichtig, dass du mit einer täglichen Meditationspraxis beginnst, die deinen Geist beruhigt und dich mit dem tiefsten, weisesten Teil deines Selbst verbindet. Probiere auch unsere neuen Cradle to Cradle-zertifizierten und biologisch abbaubaren Yoga-Oberteile und Yoga-Leggings aus!
2023 ist dein Jahr! Wenn du deine Neujahrsvorsätze in die Tat umsetzen willst, gib nicht auf. Indem Du bewusst positive Vorsätze hast, wirst du dich und die Welt verändern.
(Von Sarah Stevenson)